相信不少人有早上起來「眼睛乾到不行」的經驗，不然就是快到下班時間，眼睛酸澀到不行，連數字都有點模糊。像我自己就有因為長時間配戴隱形眼鏡以及經常滑手機太久的壞習慣，導致眼壓高、眼周肌肉僵硬，有時候早上 起來眼睛真的乾到不行，連張開都有點不舒服。
除了買眼藥水隨時滋潤，其實更推薦的是「眼藥水+保健食品」一起補充（因為營養師朋友說，這是個人調理多年經驗。
那麼問題來了，你知道顧眼睛，要吃什麼保健食品嗎？
玻尿酸、魚油、葉黃素、磷蝦油、藻油、維生素A、枸杞、藍莓山桑子
哪一種對眼睛濕潤是最好的呢？
秉持著實驗精神，我一次買了以上8種「顧眼睛保健品」，一次只吃一款，天天吃，連續好幾個月下來，有了一些心得，想要分享給大家
你覺得哪種最好呢？先想好你心中的答案，文中會有解答喔！
【2024最新】8大眼睛保健食品推薦
造成眼睛乾、眼睛酸澀的七大原因
導致眼睛乾、眼睛酸澀的原因有很多，例如淚液不足、長時間使用電子螢幕、環境因素(乾燥、溫度高)、長時間配戴隱形眼鏡、年齡增加和荷爾蒙變化、角膜炎症或感染等。
普遍造成眼乾有七大原因有這些，你也中了嗎？
1. 淚液不足：淚液具潤滑、保護作用，淚水分泌不足(缺水)或是蒸發太快(缺油)都會導致眼睛乾燥。
2. 長時間使用電子螢幕：經常盯著電腦手機可能讓眨眼次數減少，進而眼睛疲勞。
3. 環境因素：例如乾燥環境、風沙、高溫或空氣中的化學物質、污染物都會刺激眼睛而感到不適。
4. 長時間佩戴隱形眼鏡：缺乏水分。
5. 年齡增長：淚液分泌功能下降，尤其年長者更容易感到不適。
6. 荷爾蒙變化：女性生理期、懷孕或更年期時荷爾蒙可能影響淚液分泌。
7. 眼睛角膜炎症或感染：可能導致酸澀和乾澀。
▲3C看久了，眼睛都糊糊的了
眼睛酸澀保養怎麼做?吃保健食品有效嗎？
過去為了護眼，我也會固定吃保健食品，但大多數的成份都較為單一，例如葉黃素或魚油等，但這樣是不夠的，若是以更全面的角度來看，其實護眼應該要補充的營養素不只這些，其他如維生素A、C、E，鋅、葉黃素、玉米黃素和玻尿酸，也都要在挑選當下一併考量到，才能更全面性地照顧雙眼。
改善眼睛乾、眼睛保健食品怎麼選？玻尿酸、魚油、維生素都重要
想改善眼乾，那麼保健食品怎麼選？像我過去買的成份就太單一，就有營養師朋友建議應該以魚油、玻尿酸、維生素A為三大考量重點，才能面面俱到。
首先是第一是玻尿酸，是目前對「眼睛水潤」幫助最大的營養素（研究報告是最多的），其具高度保水性與潤滑作用，對於改善乾眼、促進黏膜癒合有幫助。
第二是魚油，魚油，其含Omega-3脂肪酸，對眼睛健康有益，可抗發炎，緩解眼睛乾澀。
第三則是維生素A，視網膜上重要的感光細胞就是為維生素A，能幫助維持暗處視覺等，除此之外，維生素B、C也對眼睛很好，可以補充綜合維他命一次補足喔。
眼睛保健食品挑選原則一：依「眼睛症狀」來挑選！
挑選護眼保健品，應根據眼睛症狀來選擇對應產品，這邊也幫大家整理適用的情況，有助於幫助你挑到合適的選項！
預防白內障、黃斑部病變：就需選含葉黃素、玉米黃素的護眼營養素
幫助睫狀肌放鬆、改善眼疲勞：選含蝦紅素、花青素產品。
想減緩乾眼問題：選擇有DHA或是玻尿酸的產品
改善眼睛模糊、增加神經感應性：需補充鈣質
增強夜間視力：補充維生素A
預防視力退化：補充茄紅素。
防止水晶體老化：選擇含維生素C的產品
如果記不太住，那就把這篇收藏起來(笑)~
眼睛保健食品挑選原則二：有沒有「實驗證實」有效？
預防乾眼症或乾澀，平時除了避免過度使用電子產品與多喝水外，還可用人工淚液輔助，同時加強攝取抗氧化物質與Omega-3。
根據專業營養師建議，實驗證實最有效的就是補充「玻尿酸」，其他魚油、葉黃素、藻油等研究數據未如玻尿酸豐富，可說玻尿酸是眼睛水潤代表。
眼睛保健食品挑選原則三：「專利數量」夠多嗎？
針對想購買的保健食品，就必需考量其主要成份是否具有專利。有專利者意味經研究證實有效，遠優於來路不明之原料。
- 例如：豐傑生醫的【玻尿酸+卡曼橘】產品，就擁有19項國際專利認證配方。
眼睛保健食品挑選原則四：「價格」可以接受嗎？
無論是效果還是價格，我覺得「玻尿酸」是幫助眼睛酸澀的營養素中，CP值最高的，這是我的首推。
市售護眼保健品，價格一般從六七百到兩千多元不等，像是魚油、磷蝦油、藻油、山桑子等，尤其是磷蝦油，產量較少所以成本較高，相對售價就較昂貴。
眼睛保健食品挑選原則五：含「有效的複方」
除了根據眼睛症狀選擇主成分外，產品的「複方成份」也很關鍵，例如：維生素A、維生素C、茄紅素等。這些複方成分皆能對眼睛產生加乘效果。
預防眼睛乾澀 護眼需多管齊下
平時保健眼睛，我自己多用人工淚液滋潤，或是設定鬧鐘，提醒工作到一個段落後，就該休息起身動一動，避免長時間盯著電腦。
此外，還會做做簡單的動眼操，如上下左右轉動，用力閉眼、睜眼等來放鬆眼周附近的肌肉，但這些都只是外部保養，內部保健當然還是得透過口服最有效。
8大眼睛保健食品推薦排行榜，實測統整！
本篇針對眼睛乾澀的問題，比較8款市售保健品，其中包括豐傑生醫玻尿酸、大研生醫魚油、善存葉黃素，以及家後紅麴磷蝦油、達摩本草DHA藻油、安麗 Nutrilite 紐崔萊倍欣營養片、華陀扶元堂枸杞汁，以及BHK’S 藍莓山桑子膠囊等等。
在這次的比較中，我們將重點關注這些保健品對於眼睛乾澀狀況的改善效果，希望能夠幫助大家更清楚地了解這些產品的特點和價值，找出最適合自己的選擇。
眼睛乾澀保健品1：豐傑生醫玻尿酸
評分：5 分⭐⭐⭐⭐⭐，滿分為 5。
主推功效：對付乾眼症，補水首選絕對是玻尿酸。
在許多國際實驗中，玻尿酸被證實是最能有效幫助眼睛保濕。
而且真的要大推豐傑的商品，之前就有聽說吃一周就會有感，實際使用後真的覺得有放鬆、比較濕潤的感覺，以前到睡前、早上起來都覺得很乾燥，現在滋潤度好很多，我覺得是8款裡面，效果最好的！
▼豐傑生醫【玻尿酸+卡曼橘】添加日本最高等級玻尿酸原廠 Hyabest，並添加衛福部核可最高限量(80毫克)足量。
▼外殼為素食膠囊，全素者也能安心食用。
吞入沒有腥味，會害怕腥味的消費者，這款產品也很合適，30顆售價720元，每日於飯後補充1-2顆即可，平均每日24元至48元。
產品還有添加卡曼橘萃取物(維生素C)、枸杞萃取物(維生素A)等複方成分，對整體護眼有額外幫助。
卡曼橘為檸檬與金桔的混合品種，具天然高濃度維生素C，含量是檸檬的30倍。還含有果酸、橙皮苷、多酚鈣、磷等礦物質。
眼睛乾澀保健品2：大研生醫魚油
商品網址
評分：4.5 分⭐⭐⭐⭐，滿分為 5
主推功效：眼壓、眼睛酸澀。
採用德國頂級魚油的大研生醫，魚油為100%純魚油，有助促進新陳代謝，專利數量21項，其中嚴選含Omega-3脂肪酸高達84%，吸收率最高的rTG型式魚油，添加混合濃縮生育醇(抗氧化劑)。
▼膠囊為葷軟膠囊。
產品也有通過多項國際認證，如IFOS.美國藥典USP、歐洲藥典CEP.海洋之友FOS、歐盟生態管理稽核EMAS等；檢驗單位為SGS，檢驗報告涵蓋有效成分、重金屬、多氯聯苯及戴奧辛等。
眼睛乾澀保健品3：善存 游離型葉黃素軟膠囊
評分：4 分⭐⭐⭐⭐，滿分為 5。
主推功效：預防黃斑部病變、白內障。
萃取自天然萬壽菊的善存葉黃素，通過FDA認證，獨家水解技術小分子好吸收，尤以「游離型葉黃素」生物利用率高於酯化型17%，
對於長時間追劇、年紀比較大的人來說相當適用，可預防黃斑部病變、白內障，做為日常保養使用，但對於眼乾幫助較有限。
眼睛乾澀保健品4：家後紅麴磷蝦油
評分：4 分⭐⭐⭐⭐，滿分為 5。
主推功效：眼壓、眼酸澀(抗氧化)
紅麴磷蝦油對眼睛健康有益，如含Omega 3脂肪酸有助視網膜穩定、保持視力，同時也有抗氧化，減緩眼組織損傷，保護眼睛。此外，還能減緩慢性炎症反應，促進血液循環。
整體來說，還對人體有降低膽固醇、改善血脂等效果。然而，因磷蝦油稀少，故售價不斐，每日建議兩顆約76元，整體價格較高。
眼睛乾澀保健品5：達摩本草 法國51% DHA藻油
評分：4.5 分⭐⭐⭐⭐⭐，滿分為 5。
主推功效：眼壓、酸澀。
萃取自特殊高DHA藻類的達摩本草，擁5項專利、為TG型態。
產品高吸收率、無化學加工，並通過美國GRAS、歐盟Novel Food、ISO22000、GOED OMEGA-3、Halal 、Kohser等認證。
由於DHA是視網膜的重要組成成分，有研究指出，高攝取DHA者，黃斑部病變風險較低。
DHA具抗氧化、抗炎特性，可減緩慢性炎症反應，降低自由基對眼組織的損傷。此外，對胎兒、嬰兒的視力發展亦極為重要。
DHA藻油各年齡層皆可食用，適合全家人。
眼睛乾澀保健品6：安麗維生素A
評分：3.5 分⭐⭐⭐，滿分為 5。
主推功效：促進肌膚與黏膜健康。
結合β-胡蘿蔔素、維生素A及鋅的倍欣營養片，雖整體有助於維護眼睛的光感覺細胞，能讓眼睛能正常分辨環境明暗，尤以夜盲族群補充最有效益；但對乾眼或酸澀較不具有明顯效益。
因為可能不是我需要補充的營養素，所以連續吃下來是蠻無感的。
眼睛乾澀保健品7：華陀扶元堂 枸杞汁
評分：3.5 分⭐⭐⭐，滿分為 5。
養生中藥材枸杞雖同樣含有維生素A，β-胡蘿蔔，但因劑量無明顯標示，實際功效及作用較難取得完整數據與反饋。
枸杞汁口感蠻不錯的，加入枸杞鮮果和檸檬酸，喝起來很療癒~
眼睛乾澀保健品8：BHK’S 藍莓山桑子膠囊
評分：4.5 分⭐⭐⭐⭐⭐，滿分為 5。
主推功效：眼睛痠、眼睛乾、眼壓。
以補充高濃度花青素的藍莓素食膠囊為主，採用歐洲野生藍莓，活性花青素含量大於25%，有助於提高眼睛的含水量、舒緩乾燥。此外，產品還添加了專利的葡萄籽花青素，OPC原花青素則高達80%可加強防護，另外還有決明子、β-胡蘿蔔素，有助於維持暗處視覺。
不過營養師朋友說，「植物萃取物」其實對眼睛乾的功效較少，國際文獻數量也比較不足，我自己吃起來是偶爾有感，偶爾還好，供大家參考。
對於長時間佩戴隱形眼鏡、3C族或開車族等人群來說，這款產品非常適合。
整體價格實惠，惟專利與國際檢驗等具體報告數量較少。
8大眼睛保健食品分析表
顧眼睛的保健食品推薦：玻尿酸
觀看過8大保健食品評比後，相信大家對選擇適合自己眼睛症狀的護眼產品有更深入的認識！
第一名，我是會頒給【豐傑生醫】，因為玻尿酸真的很有感～
若追求平價品牌，BHK的藍莓山桑子也是不錯選擇。
若是需要針對不只眼睛，還想全身性保養，達摩本草的DHA植物藻油則相當合適，而且全家人都可以一起吃。
但如果你和我一樣眼睛偏乾，尤其雷射手術後需要加強保養，那麼選擇含有玻尿酸、卡曼橘、枸杞及玉米纖維的【豐傑生醫】產品那就對啦！。
